(2 porcie)
1/2 zrelého avokáda, 2 stredne veľké, zrelé banány, 1 šálka čerstvého alebo mrazeného drobného ovocia, 2 veľké hrste špenátu, 1 a ½ až 2 šálky rastlinného mlieka (napríklad mandľové), 1 čajová lyžička ľanových semienok, javorový sirup či med podľa potreby
Na ozdobenie: čučoriedky (alebo iné drobné ovocie), plátky kivi, chia semienka (alebo konopné semienka), posekané mandle
Všetky prísady vložíme do mixéra a mixujeme do krémovej konzistencie. Mandľové mlieko (alebo vodu) pridávame podľa potreby – podľa toho, či chceme mať smoothie hustejšie alebo redšie. (Táto verzia je „na lyžičku“ ako kaša na raňajky, ale viac zriedené smoothie môžete piť z pohára.) Smoothie ochutnáme a ak ho chceme sladšie, môžeme pridať ešte banán alebo trochu javorového sirupu či medu. Ak ho chceme mať zelenšie, pridáme ešte špenát. Smoothie dáme do misiek a vrch ozdobíme čučoriedkami, plátkami kivi, chia semienkami a mandľami.
časopis Dieťa
Foto Shutterstock.com
ZAUJALI VÁS NAŠE ČLÁNKY?
Podporiť nás môžete predplatením časopisu Dieťa tu alebo kúpou časopisu Dieťa vo voľnom predaji.
Zatiaľ bez komentára!
Môžete byť prvý, kto komentuje tento článok