Zdravé tehotenstvo s DASH diétou

Vyberáme z Dieťaťa č. 4 – 5/2025

Zdravá mama = zdravé bábätko! 🌱 Čakáte prírastok do rodiny a chcete urobiť maximum pre seba aj svoje dieťatko? DASH diéta môže byť odpoveďou.

DASH diétu pôvodne vyvinuli na zníženie krvného tlaku, ukazuje sa ako ideálny výživový plán aj pre tehotné ženy – pomáha udržať optimálnu hmotnosť, dodáva telu dôležité živiny a znižuje riziko hypertenzie či gestačného diabetu.

DASH diéta sa opiera o pestrú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, chudé mäso a zdravé tuky. Pre tehotné ženy má hneď niekoľko výhod – okrem toho, že pomáha udržať tlak na uzde, zabezpečuje dostatočný príjem živín potrebných pre vývoj plodu a bráni nadmernému priberaniu.

Foto 123rf

✅ Navyše, tento štýl stravovania je vhodný aj pre budúce mamičky s diabetom. Obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom, bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

V článku nájdete:

👶 výhody DASH diéty počas tehotenstva,
📋 ukážkový jedálniček,
⚠️ tipy pre tehotné diabetičky,
❗ situácie, kedy si na DASH diétu treba dať pozor.

Chcete vedieť, pre koho nie je DASH diéta vhodná, ako si ju upraviť pri špecifických potrebách a ako môže pomôcť aj vám?

👉 Prečítajte si celý článok v magazíne Dieťa č. 4 – 5/2025
📩 Predplatné si môžete objednať TU

Foto 123rf.com