Tehotenstvo nemá byť čas strávený leňošením na gauči.
Zdravé tehotné by mali cvičiť aspoň 30 minút denne. Áno, najlepšie každý deň, minimálne väčšinu dní v týždni. A to aj tie, ktoré sa nikdy neoddávali týmto aktivitám. Nejde o žiadne vrcholové výkony, ale o mierne cvičenie, ktoré prospeje vám aj bábätku.
Ak ste úplná začiatočníčka, spočiatku zaraďte len rýchlejšie prechádzky. Prvý deň nech je to hoci len 5 minút, ďalší deň 10 minút a nasledujúci polhodinka. Postupujte pomaly, ale pravidelne.
Pridajte plávanie či bicyklovanie na stacionárnom bicykli. Cvičte tak intenzívne, aby ste sa počas cvičenia boli schopná zhovárať. Nezabúdajte na rozcvičenie a relaxáciu po cvičení. No a dostatočná hydratácia, tá je samozrejmosťou. A to nielen v horúcom letnom období.
(red)
Foto Shutterstock.com
Zatiaľ bez komentára!
Môžete byť prvý, kto komentuje tento článok